Нажмите для открытия всех рубрикНавигация

Щелочная диета для похудения 

щелочная диета для похуденияЩелочная диета для похудения является весьма распространенной и популярной. В основе этой «зеленой» диеты лежит большое употребление свежих овощей и фруктов, употребление которых насыщает организм витаминами, а также активизирует процесс сжигания подкожного жира. Лишенная продуктов животного происхождения, такая диета является ключом к стройности и здоровью. Как с помощью щелочной диеты сбросить за неделю до 5 кг, а также как составить меню на неделю для похудения, читайте дальше.

Как действует щелочная диета

Направлена щелочная диета не только на быстрое похудение, но и на очищение и оздоровление организма, а также укрепление костной ткани, происходящее за счет создания в организме щелочной среды. Рацион при такой диете составляют практически одни свежие овощи и фрукты, которые богаты не только витаминами, но также не менее полезными минеральными веществами.

Включая в рацион только свежие фрукты и овощи, сбросить за неделю удастся до 5 кг. Более того, если постоянно придерживаться такого питания, то лишние килограммы вряд ли к вам вернутся.

Отлично сказывается применение такой диеты и на внешнем виде, самочувствии. Так, люди, придерживающиеся щелочной диеты для похудения, оставляют о ней только положительные отзывы, отмечая при этом, что общее состояние заметно улучшается, энергичность и эмоциональный фон становится заметнее выше. Кроме того, цвет лица становится сияющим, здоровым, молодость сохраняется гораздо дольше.

Противопоказания

Однако такая диета имеет и свои противопоказания. Так, запрещено ее применение людям, страдающим ишемией и недостаточностью почек. Также не подойдет такая диета беременным и кормящим грудью женщинам, а также детям. Нежелательно ее использование профессиональным спортсменам и просто тем, кто много занимается в тренажерном зале для создания рельефного тела. 

Принципы питания

щелочная диета для похудения

Итак, меню для похудения при щелочной диете не должно быть жесточайшим. Основа рациона – овощной бульон, употреблять который необходимо ежедневно. Для его приготовления можно использовать брокколи, картофель, капусту, шпинат, цуккини и другие овощи. Вдобавок к такому бульону необходимо съедать в достаточном количестве свежие овощи, фрукты и ягоды. Любителям водорослей и других морепродуктов можно также включить их в рацион. Пить можно в неограниченном количестве. Рекомендуется зеленый чай, любой травяной чай, свежевыжатые соки.

Для перекусов между основными приемами пищи вполне подойдут орехи, киви, яблоки, груши, сухофрукты.

Ограничить придется употребление продуктов, содержащих белки животного происхождения, таких, как молоко, мясо, яйца. Убирать их совсем из рациона не обязательно. Достаточно лишь снизить их употребление до двух-трех раз в неделю. Причем, молоко можно заменить на кефир или нежирный йогурт, а рыбу или мясо необходимо употреблять в отварном или запеченном виде.

можно ли похудеть на гречке и кефире за 5 днейМожно ли похудеть на гречке и кефире вы можете узнать здесь.

Арбузная диета позволяет очистить организм от вредных шлаков.

В чем заключаются принципы диеты Малышевой читайте тут http://wsekret.com/pohudenie/diety/printsipy-diety-eleny-malyshevoj/

Исключить из рациона придется сахар, мучное, острое и пряное, жареное, алкоголь, кофе и черный чай. Если не можете совсем отказаться от употребления сладкого, не расстраивайтесь – его с легкостью заменит натуральный мед. А уж о его огромной пользе для организма и говорить не приходится. Также подойдут кленовый сироп или неочищенная патока.

Основные правила для похудения при щелочной диете

  • Итак, меню на неделю составлять придется заранее. Причем, в него должны входить только полезные продукты. В процессе еды необходимо употреблять не менее 80% щелочных продуктов (то есть, овощей – фруктов).
  • Пережевывать пищу во время трапезы необходимо тщательно. При готовке еды можно использовать подсолнечное, оливковое или соевое масло.
  • Важным правилом щелочной диеты является стабильность приемов пищи: они должны приходиться примерно на одно и то же время. Причем, возьмите себе за правило не есть после 18.30 вечера.

Следует помнить, что нельзя резко переходить на щелочную диету. Так, вам придется постепенно, в течение трех – пяти дней, по чуть-чуть каждый день заменять привычные уже продукты в своем рационе на необходимую зелень.

Ввиду употребления значительного количества свежих овощей и фруктов щелочная диета особенно хороша для теплой поры года. Попробуйте ее, чтобы убедиться, что вам удастся не только похудеть без особых усилий, но и очистить свой организм и укрепить его. К тому же, такой рацион позволяет организму значительно продлить молодость.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Наверх