Нажмите для открытия всех рубрикНавигация

Рыбная диета — залог здоровья!

рыбная диета

Одной из самых полезных и вкусных диет считается рыбная диета. Кроме того, эта диета обладает множеством ценных для организма веществ, а благодаря полиненасыщенным жирным аминокислотам Омега-6 и Омега-3 она еще и секретный ингредиент долгожителей. Эти чудо-полезные жирные кислоты укрепляют иммунитет, понижают уровень холестерина, улучшают работу головного мозга, стабилизирует работы сердца и многое другое.

Чем же так полезна для организма рыбная диета, спросите вы? Не считая вышеперечисленные Омега-6 и Омега-3, рыба богата на такие витамины как А, Д, Е, В1, В2, В3, и В12, йода, фосфора, цинка, минералов, кальция. Все эти витамины выполняют немаловажную роль в нашем организме.

Йод и фосфор полезен при нарушении обмена веществ, при гипертонии и атеросклерозе, ишемической болезни сердца. Витамин Д помогает усваиваться кальцию и укрепляет костную ткань. Цинк участвует в процессе обновления клеток кожи. Содержание минералов помогают перерабатывать пищу и вырабатывать энергию и силу.

Почему стоит выбрать рыбную диету

рыбная диета
Не многие знают как нужен протеин (белок) организму для достижения максимального эффекта гармоничного телосложения. Рыба богата легкоусвояемым белком, который способствует наращиванию мышечной системы.

Доказано, что рыба усваивается организмом быстрее на 1 -1,5 часа, чем мясо.

Большинство людей выбирают более легкие диеты, допустим, овощные или фруктовые, кислые или бессолевые, но никакая диета не сравнится с таким кладезем витаминов, помогающим организму получать все необходимые компоненты для активной жизнедеятельности.

Основные правила приема пищи

  •  Желательно выбирать не жирные сорта рыбы.
  • Рыбу готовьте на паровой бане или запекайте в духовой печи в посуде с антипригарным покрытием и без масла.
  • Идеальным гарниром станет капуста (брюссельская, брокколи), кабачки, огурцы, из круп рис.
  • Не используйте в приготовлении острые приправы, т.к. это утяжелит ваш желудок в переваривание принятой пищи.
  • Чередуйте прием рыбы с принятием воды. Утром натощак и за 15-20 мин до еды выпивайте по 1,5 литра в день.

Обратите свое внимание на японцев. Их еда из 70 % состоит из рыбы. Они не кривя душой могут гордиться своими технологическими достижениями, они считаются долгожителями благодаря здоровой натуральной сбалансированной пищи (рыба, бобы и водоросли). Многие звезды шоу-бизнеса тоже достигли желаемого результата благодаря рыбной диете, а всем известно какой у них рабочий график, например, Ева Лонгория и Виктория Бекхем. Скажем, э-э-м-м… результат на лицо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Наверх