Нажмите для открытия всех рубрикНавигация

Рецепты похудения при грудном вскармливании

похудеть после родов при грудном вскармливании

Ну вот наконец-то свершилось долгожданное событие в вашей жизни, и вы стали мамой. Однако всю радость долгожданного материнства портят ненавистные лишние килограммы, появившиеся за время беременности. Откуда взялись лишние килограммы и как с ними бороться, учитывая тот факт, что вы кормящая мама? Будем разбираться.

Причины появления лишних килограммов во время беременности

Существует несколько факторов, влияющих на приобретение лишних килограммов во время беременности. Это может быть следствием переедания (вспомните избитую фразу «Беременная должна есть за двоих») и малоподвижного образа жизни, в основном на последних стадиях беременности. Кроме того, организм женщины так устроен, что при беременности активно развивается жировая прослойка в области талии, ягодиц, живота.

Все это, конечно, задумано природой с благородной целью — защитить плод будущего малыша. Но с женщиной впоследствии такая доброта матушки-природы может сыграть злую шутку. Вот и приходится искать способы, как похудеть после родов при грудном вскармливании.

Несколько советов

похудеть после родов при грудном вскармливании
К процессу похудения в этом случае нужен особый подход: плавный и постепенный переход на здоровое диетическое питание. Следует обратить внимание на следующие аспекты:

  • Только здоровое и диетическое питание. Прием пищи с целью похудения при грудном кормлении должен быть частым, но малыми порциями. Полезно употреблять нежирное отварное мясо, рыбу. Можно налегать на куриный бульон, молочные продукты, каши, а также фрукты и сухофрукты. Употребление жидкости должно быть достаточным кормящей матерью и составлять не меньше двух литров в сутки. Несмотря на бытующее мнение, что при лактации мамочке нужно пить побольше чая со сгущенным молоком, предпочтение лучше отдавайте зеленому чаю: он поможет справиться с лишними килограммами, а также прекрасно бодрит. Также побольше пейте нежирные кефир, простоквашу, ряженку. От мучного и сладостей придется отказаться. Причем, если сразу не получится, то можно попробовать постепенно снижать количество употребляемых булочек и пирожных.От ужина при грудном вскармливании младенца можно отказаться, заменив его питьевым йогуртом, например. Однако завтрак в любом случае обязателен. Не стоит прибегать к радикальным способам похудения после родов при грудном вскармливании, дабы не лишиться молока. В этом случае лучше остановится на так называемом «медленном» похудении, при котором за неделю наш организм теряет от 250 до 400 г.
  • Физическая активность. Постарайтесь также больше двигаться. Причем, изнурительные физические упражнения в данный период запрещены. А вот пешая прогулка на свежем воздухе и небольшая пятнадцатиминутная гимнастика утром (или в любое другое удобное для вас время) пойдут только на пользу. Увеличивать нагрузки необходимо тоже постепенно. Начать можно с двух-трех занятий в неделю.
    Спустя месяц можно увеличить физические нагрузки. При наличии возможности оставлять ненадолго малыша с кем-то можно сходить в фитнес-центр, спортивный клуб. Подойдут занятия на таких тренажерах, как беговая дорожка, велотренажер. Можно заняться танцами или плаванием.
  • Если вы хотите узнать о диете Кима Протасова, рекомендуем ознакомиться с нашей статьей.

    Творожная диета Магги позволяет сбросить до 7 кг в месяц.

    Как правильно бегать по утрам можно узнать тут http://wsekret.com/pohudenie/trenirovki/beg-po-utram-polza-ili-vred-dlya-organizma/

    Бывает, что появление лишних килограммов после родов обусловлено наследственностью. Если один из ваших родителей, а тем более в случае, когда оба имеют предрасположенность к полноте, вам следует ожидать, что такая проблема может настигнуть и вас. Но не пугайтесь заранее и не опускайте руки: мы наследуем лишь диапазон возможного веса, и вовремя предпринятые соответствующие меры защитят вас от набора лишних килограмм.

    Похудеть после родов при грудном вскармливании вполне возможно. Воспользуйтесь нашими советами, и вскоре после беременности и рождения долгожданного малыша вы сможете снова одевать свое любимое платье, подчеркивающее фигуру, и любимые туфли.

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован.

    Наверх