Нажмите для открытия всех рубрикНавигация

Диета Борменталя 

диета борменталяДиета Борменталя относится к достаточно продолжительным и подходит людям, имеющим довольно большой избыточный вес. Автор этой диеты, Валерий Ромацкий, считает, что источником возникновения лишнего веса является нарушение системы пищеварения, вызванное многочисленными стрессами, с которыми человек сталкивается ежедневно. Часто люди начинают «заедать» свои проблемы сладким, а потом не могут избавиться от такой вредной привычки без помощи специалиста.

Противопоказания

Прежде, чем начать похудение с помощью данной методики, обратите внимание на противопоказания. Ввиду того, что данная диета является довольно жесткой и низкокалорийной, она не подойдет профессиональным спортсменам, беременным женщинам и кормящим матерям, а также детям и подросткам. Диета Борменталя категорически запрещена в период обострения хронических заболеваний, а также людям, страдающим сахарным диабетом.

Принципы диеты доктора Борменталя

  1. Первое правило – ни в коем случае не голодать. По мнению автора методики, именно голод приводит к появлению лишних килограмм, так как затормаживает процессы метаболизма в организме. А вот своевременное потребление пищи нормализует обменные процессы, способствуя снижению жира. Поэтому и так важен своевременный завтрак. Помните: он должен приходится на время пробуждения, а не на полдень.
  2. Необходимо дифференцировать голод от аппетита и приступать к еде только тогда, когда вы действительно голодны.
  3. Считаем калории. Суточное потребление их колеблется в пределах от 900 до 1500 в соответствии с первоначальным весом и образом жизни, в среднем 1000. Причем, увеличивать суточное потребление калорий до значения 1500 можно лишь в случае больших физических нагрузок.
  4. Нельзя быть слишком категоричным и заставлять себя через силу есть то, что не нравится. Более того, специалисты считают это первой причиной неэффективности других методик. При диете доктора Борменталя допускается употребление даже высококалорийной, но вкусной пищи. Стоит лишь отводить на нее 20% суточной потребности в калориях.
  5. Если вы выбрали диету Борменталя, вам придется пользоваться калькулятором расчета веса. Также еще перед началом курса похудения необходимо четко определиться, какого результата вы желаете добиться в конечном итоге.
  6. Употреблять воды необходимо ровно столько, сколько требуется организму. В воде нет калорий, потому она не сможет утолить голод. А попросту заполнять ей желудок нецелесообразно.
  7. Совсем не нужно изнурять себя часами в тренажерном зале, чтобы похудеть. При диете доктора Борменталя достаточными окажутся легкие физические упражнения, приносящие только радость. На пользу пойдут и получасовые прогулки на свежем воздухе.

Таблица калорийности

таблица каллорийности

Желая попробовать диету по Борменталю, будьте готовы к тому, что вам придется самостоятельно составлять меню на каждый день, используя таблицу калорийности, представленную ниже. Преимуществом этой таблицы является то, что в ней приведена калорийность уже готовых блюд (за исключением круп), что очень удобно.

Заранее планируя свое меню на день, учитывайте, что завтрак должен быть более, калорийным, чем обед, а обед, в свою очередь, более плотным, чем ужин.

Желательно, чтобы последний был максимально легким.

fridge with foodКак похудеть на щелочной диета, читайте здесь.

Здесь http://wsekret.com/pohudenie/diety/mozhno-li-effektivno-pohudet-na-grechke-i-kefire-za-pyat-dnej/ вы узнаете можно ли похудеть на гречке и кефире.

Арбузная диета позволяет не только сбросить лишний вес, но и очистить организм от шлаков.

При диете Борменталя можно завести своеобразный дневник, в который следует заносить меню на каждый день недели, а также калорийность употребленной пищи. Многочисленные отзывы людей, уже успевших опробовать на себе эффективность такой методики, утверждают, что это весьма удобно, так как в любой момент можно глянуть калорийность того или иного блюда. Также в записной книге можно вести учет своих достижений. Данная методика все же является жесткой, поэтому соблазн нарушить диету может возникнуть в любой момент. А вот своевременное напоминание себе об уже достигнутых результатах может мотивировать на новые победы.

Если вы решили похудеть и достигнуть нужных форм с помощью диеты Борменталя, помните, что вес в голове, а главный результат, на который направлена данная методика – это разрушение сложившихся неверных стереотипов и неправильного пищевого поведения, приводящего к перееданию. Помните, что лишний вес опасен не только тем, что негативно отражается на внешнем виде – в первую очередь он наносит ощутимый вред здоровью. Избавьтесь от переедания, и вы сохраните свое здоровье, привлекательный внешний вид, и вообще посмотрите на мир другими глазами.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Наверх